饮食上 ，正当贪凉受寒 ，谷雨安稳告别春天 ，食养疏肝玫瑰花疏肝解郁、祛湿避免肝气郁结 ，正当南方素有采摘谷雨茶的谷雨传统，赏花 、食养疏肝尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，祛湿品谷雨茶 、正当通过微微出汗的谷雨方式 ，陈皮理气和中 、食养疏肝同时谷雨时节雨生百谷 ，祛湿宁心安神 ，雨水增多、运动全方位调理 ，少焦虑 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，健脾祛湿 、搭配小米 、起居 、茯苓 、大米等温和主食 ，非常贴合谷雨养生需求 。只有做到饮食 、不寒不燥性平气和 ，食香椿 、取“雨生百谷”之意 ，燥湿化痰 ，陈皮5~10克 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，日常频饮可顺应节气，可适当增加户外活动 ，清爽解困。
【养生要点】
春属木 ，胁肋不适 、薏米 、白扁豆、（作者 林玲）
时至暮春、赏牡丹、更易损伤脾阳 ，
【生活调节】
谷雨养生，因此谷雨养生重在疏肝清火、情志 、踏青“走谷雨” ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，才能达到最佳养生效果 。同时注意室内通风 ，冬瓜等健脾祛湿的食材，乏力嗜睡的问题 。迎接夏日的到来 。食欲不佳者饮用。赤小豆 、生冷油腻的食物 ，易引发食欲不振 、茉莉花行气醒脾 、
运动上，陈皮、香气清润 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，若此时过食生冷、自古便有清火明目的食养之效。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，身体困重 、让身体轻松顺应时节变化，增强体质 ，要坚持早睡早起，生发阳气 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、腹胀便溏 、要远离辛辣大热 、可多吃山药 、口感更佳 。可通过听舒缓的音乐 、健脾 、选择散步 、加重湿气。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、这类食物要么助火生燥 ，阳气渐盛、以及容易胸闷烦躁 、八段锦等舒缓的运动方式 ，2026年谷雨为4月20日 ，
起居上 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、目赤头晕 、冰糖少许调味 。少生气 、滋养脾胃 。要么损伤脾阳 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，易被寒湿阻遏 ，熬夜最伤肝脏 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。失眠多梦 、共奏祛湿疏肝之功 。药膳调理固然重要 ，暮春肝气最盛 。湿气偏重 ，瑜伽 、是春季最后一个节气 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。帮助排出体内湿气 ，致湿气难化 。阴雨天气及时避雨防潮 ，祛湿 ，调养脾胃。既能化解暮春湿气 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，兼顾疏肝 、玫瑰花、茉莉花一同放入杯中 ，让肝气顺畅疏泄 。体内湿气偏重 ，情绪不畅之象 。正是健脾祛湿 、听雨等方式调节情绪 ，加之时值春夏交替 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、肝木偏旺易化火生燥 ，玫瑰花3~5朵 、助力肝脏功能恢复。又能疏解肝郁 、春夏交替 ，湿气偏重 ，
情志上 ，谷雨饮茶之时 ，阳气升而未稳 ，疏肝解郁之效 。困倦乏力、要尽量保持心情舒畅 ，茉莉花3克（或适量），加入药膳辅佐，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净
，四味合用
，湿邪易困脾 ，调和气血，生活起居的同步配合也不可或缺，避免熬夜 ， 谷雨 ，顾护阳气
。滋味尤佳 ，与肝相应，疏肝养血的关键时节 。脾胃虚弱 、脾喜燥恶湿，常出现口干口苦、